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作家 | Arthur Hayes文爱 社区 编译 | 吴说区块链 四步：这即是一块垂直木板与可迁移支架固定的距离。我的瑜伽安分指令我将双手的脚跟放在木板与支架嘱托的方位。我像猫不异周折体格，确保后脑勺紧贴木板。如果距聚散适，我不错把双脚踩上墙壁，将体格变成“L”形，后脑勺、背部和骶骨都与木板战役。我必须通过激活腹部肌肉并收紧尾骨来拒抗肋骨外展的倾向。呼 — — 我只是是保持正确姿势就已经满头大汗了。但真实的挑战还没运转。难度在于用一条腿踢起并保持完全垂直的姿势，同期保持体格的对皆。 这根木棒